poczytaj tematy podwieszone w regulaminie, które pokażą Ci, jak tu jemy i jak trenujemy. Jakie fałdy... masz mocno zaburzony obraz siebie :-) A niejedzenie nie jest sposobem na ładną sylwetkę - te 1800 kcal Cie nie zabije :) Popatrz po dziennikach, jak się dziewczynom ciało zmienia, gdy zaczynają właściwie jeść i trenować.
Ja też byłem za tym żeby były osobne dzienniki, ale jest jak jest %-) Ja po trenie wrzucam białko, i w domu chwilę muszę odczekać bo jeść nie idzie :D nie mam apetytu :P warezz jak to jest za granicą z suplami ? jest do nich dostęp jak w każdym innym państwie ? np Szwecja itd
[...] z niej już całe otoczenie moich kolegów i znajomych. 6440819 (20:13) czyli nie brzuch 6440819 (20:13) tak bo to mam d nich tO0nY (20:13) skoro ty to robisz od paru dni to jak zdazyles sprawdzic itd ? tO0nY (20:13) ale znow dalej piszesz ze : DO OBSŁUGI ALLEGRO: CAŁY PLAN ĆWICZEŃ ORAZ DJETA JEST MOJEGO AUTORSTWA WIĘC MAM PRAWO DO JEJ [...]
jak przytyc?fajnie sie mowi kiedy ktos moze jesc,bo ja nie moge wedle mnie to jedzenie mogloby nie istniec!pomocy szukalam juz wszedzie i nic!!!peritol jest dosc dobry z tym ze dziala nasennie i nie moge go brac,bo zasypiam na stojaco.odzywki,bialka itp.to do d...bo jak ktos ma zamozony zoladek,i nie ma apetytu nie ma po co ich brac.Ja potrzebuje [...]
[...] ferment to tez drożdze.... Nie drożdże piekarskie to nie candida i nie powodują one candidy, mogą potęgować objawy candidy ze wzgledu na reakcje alergiczne, tak samo jak inne produkty osłabiajace nasz system odpornościowy np gluten czy nabiał i jak o ciekawostka, wiele grzybów takich jak np sitake ale tez pieczarka ma właściwosci [...]
[...] whey mass który dostarczyłby mi z mlekiem 65g białka, 77g ww i 19g tłuszczy i co tez ważne 750 kcal! Wiem, że sumplementy to tylko dodatek do diety ale akurat w takie dni jak wtorek i czwartek gdzie prowadze zajecia i jestem w drodze to jedyne rozwiązanie. Chciałbym też uzyskać pomoc w miare dokładych promorcjach wbt na kg masy ciała. [...]
[...] ogóle o siebie nie dbają teraz niestety, no chyba że nowy ciuch, albo podkład... Co raz więcej otyłych :) ale to ich sprawa, bo po prostu tak jest łatwiej nic nie robić. My jako " elita " musimy dawać przykład, że do czegoś dążymy, a nie jest to kwestia tylko i wyłącznie wyglądu Haha te ciuchy i podkłady to znaczna część mojego życia :D No ale [...]
borygo77 - uee, jak mysle ze ktoś jeszcze te głupotki czyta }:-( zbyt pamiętnikarskie. I jak mówiłam - na Redzie mnie nie ma. Mam rzut kamieniem więc jedyne na co możesz liczyć to zawsze biegnie tamtędy moja trasa biegowa :-) Pomyślałam, że 18 skończone i wypada rozejrzeć się za pracą i zobaczyć jak życie wygląda ;-D tak więc zapieprzam po 12h za [...]
[...] zdrowe jej przygotowanie i podawanie.ćwiczę na siłowni obwodowo. Mój trening zaczyna się zazwyczaj o 19 potem aeroby 60 min, chodzę dwa razy w tygodniu na jogę. Pomóżcie mi jak co czego i ile mam jeść, jakieś porady. Bardzo chcę schudnąć, upewniłam się że chcę potrzebuję tego i potrafię to zrobić tylko muszę pożywienie ogarnąć. chcę mieć nie [...]
[...] bioder : 83 Obwód uda 58 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w tygodniu (mała intensywność więc się nie liczy ) treningi capoeira 2-3 razy w tyg ,Pole fitness 1 w tygodniu Co lubisz jeść na [...]
jak chcesz jesc tego razaka bo ja zaczołem 3 jesc ale po 5 dniach nic nie czułem to zwiekszyłem do 4 potem 5dzienie i daslej nic nie czuje teraz znow zeszłm do 4 nic nie czuje ale idzie:]
[...] ABY PODNOSILY ONE W JAKIS ZNACZACY SPOSOB METABOLIZM - NIEWAZNE O JAKIEJ PORZE JE SPOZYJEMY..WG MNIE TO MIT (CHYBA ZE KOLEGA TATUSTATA WYJASNI ) -------------- revp jakis suplement z efedryna powinien ci pomoc JAK JUZ MOWILEM O TYM WYZEJ Z TYM DO DZIALU DOPING LUB SUPLEMENTACJA pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
[...] Jeśli piszesz, że używasz hantli 1 kg, no to ja nie jestem sobie wstanie wyobrazić jednego ćwiczenia, gdzie taki ciężar jest faktycznie ciężarem siłowym. Może jakieś wznosy na upartego. Jeszcze raz - trening siłowy to nie robienie ćwiczeń z repertuaru ćwiczeń siłowych. To odpowiednie obciążenie organizmu. Można biegać "siłowo" [...]
niektorzy to powinni napisac ksiazke "jak schudnac 20kg w ciagu miesiaca" nie wiem jak wy to robicie ze wam tak spada jak odstawicie soczki to chyba trzeba nic nie jesc przez miesiac i biegac 5 razy dziennie
nom to raczej tak: 1.wejdz na odzywianie i poczytaj co jesc na mase>uloz sobie diete 2.wejdz na terning-http://www.sfd.pl/temat246422/-tu cos masz,poczyataj jak pojechac na mase(jestes poczatkujacy to dobierz tak trening zeby nie obciazac zbytnio stawow bo duzo problemow mozna miec pozniej) -http://www.sfd.pl/temat246764/-czytaj 3.skręć plan [...]
[...] się ktoś silniejszy od niego. Można go śmiało uznać za najsilniejszego człowieka w historii świata. Wprawdzie w takich typowych dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której [...]
1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]
[...] PRZED BIEGIEM 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? NIE PO BIEGANIU ZJEDZ SOBIE NP MAKARON Z MIĘSEM CZY RYBĄ Druga sprawa dotyczy jaj- strasznie je lubie gotowane jako omlety [...]
Dziękuję za wyręczenie Anubis84 ;) Ogólnie to jest fajna pizza, jak się lubi smak kalafiora. Ja ogólnie uwielbiam owoce i warzywa, więc mi to bardzo odpowiadało. Ale chyba zrobiłam błąd, bo ją troszkę za słabo trzymałam... Bo najpierw zjadłam połowę i ona przy wyjmowaniu cała się rozwaliła, a tą drugą część potem na 15 minut jeszcze włożyłam ją [...]
[...] Albo moja mama po prostu zaczęła chodzić codziennie 4km i widać tego efekty... A też może jeść ile chce i co chce. A ja się pilnuję, ćwiczę na siłowni, staram się robić jakieś cardio codziennie i... są efekty, nie powiem, że nie, ale tak powoli... ;< No, ale koniec użalania. Muszę jeszcze jakoś przestawić się na życie w domu, a nie w [...]
Jada swiry jada -->SPAM<--
